孕期睡觉有讲究:孕期大肚睡觉难,这个姿势帮助你,准妈妈这样睡

摘要:北京时间20200225关于【孕期睡觉有讲究:孕期大肚睡觉难,这个姿势帮助你,准妈妈这样睡】的具体情况和说明,让www.fzxtxz.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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可是到了怀孕的中后期,枫枫就苦恼焦虑了起来,一天一天的过去肚子也越来越大了起来,每次躺到床上都不知道该什么睡姿为好,就连有的时候翻身都要顾虑,这么长期的折腾枫枫把老公的睡眠也给捣乱了。

枫枫很是苦恼,这到了孕后期睡觉都感觉缺氧,喘不过气来,这翻来覆去的睡不好,孕后期到底什么睡姿才是正确的啊?

孕晚期不宜这样睡,姿势不对起来重睡!

☒ 危险睡姿一:仰卧

孕后期睡觉的时候,不宜长时间的保持仰卧的睡姿,因为在孕妈妈们仰卧的时候,庞大的肚子很容易压到下腔,影响血液的循环,导致流通不畅,下肢和外阴容易发生水肿或静曲张。

当下肢回流到心脏的血液量减少,孕妇就会发生大脑缺血、缺氧的症状,所以就会有了头晕和喘不上气来的症状。

虽然仰卧的姿势压迫不到肚子,但是危险的程度也是很高,孕妇缺氧、眩晕对肚中的胎儿也是有危险的。

☒ 危险睡姿二:右侧卧

侧卧是人们最常见的睡姿,同样,孕后期的时间段里不要右侧卧位的睡姿。

因为右侧卧会使子宫呈不同程度地,向右侧旋转,子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态,血管受到牵拉之后,导致胎儿供血量不足,缺氧的胎儿严重时会导致窒息死亡。

长时间的采用右侧睡姿,胎儿也很容易畸形。

孕后期大肚睡觉难,这个姿势助你入眠

☑ 最佳睡姿:左侧卧

孕晚期的最佳睡姿是左侧卧位。一个是右侧位对肚中的胎儿不佳,所以左侧卧相对来说是安全的睡姿。

并且左侧卧也会预防脐带缠绕到宝宝脖子上的情况,怀孕期间吃的东西会多,如果在右侧睡觉,胃部也会因为没有完全消化非常不舒服,而左侧卧还可以减缓胃部的悬空。

孕妈妈睡觉有讲究,这些因素也影响睡眠质量

除了掌握正确的睡眠姿势外,孕妈妈还要保持足够的睡眠时间,保障自己的身体休息,孕晚期最起码要保持9-10个小时的睡眠时间,养成有规律的睡眠习惯。

孕妈妈们的卧具还有睡衣,也应该结合自身的情况,去选择适合自己舒服安全的。宽松的睡衣还有舒适的卧具也能帮助改善孕妈妈们的睡眠状况。

同样环境对妈妈的睡眠质量,也起着很重要的作用,安静和舒适的环境也能帮助孕妈妈们快速的入眠,睡前可以听一些舒缓的音乐,或是做一些按摩放松自己,还可以喝些热牛奶帮助休息助眠。

睡觉时也不要想一些烦心的事情让自己焦虑,保持一个轻松的状态,平心静气才不会失眠,不要胡思乱想。

木莲妈妈寄语

怀孕期间的睡眠很重要,而睡姿当然是怎么舒服怎么来,但是在后期孕妈妈们不宜长时间的睡姿错误,对自己还有胎儿都有影响。所以保持正确的睡姿睡觉,祝每个孕妈妈都能自然的休息,美美的入眠。

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你在孕期的睡眠如何呢?又是什么睡姿睡觉的呢?欢迎到下方的留言区给我们评论分享你的睡姿吧~


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